יתרונות בריאותיים ונזקים של אפרסקים

ישנם אנשים רבים אשר אוהבים בלב שלם אפרסקים, אשר היתרונות והנזקים בהם מעניינים כל מי ששומר על בריאותו. פירות קטיפתיים עסיסיים שמקורם בסין גדלו זה מכבר לא רק באזור זה של אסיה, אלא גם ברחבי העולם. הם מפורסמים בזכות הבשר הרך והמומס, הטעם המתוק והארומה המדהימה שלהם. יתר על כן, כאשר הם מבשילים, אפרסקים, בנוסף לסוכרים, צוברים חומרים מזינים רבים והופכים למוצר תזונתי יקר ערך.

למה אפרסק טוב בשבילך? אילו מינרלים וויטמינים מקבל הגוף אם פירות אלה כלולים בתזונה באופן קבוע?

ערך תזונתי ותכולת קלוריות של אפרסקים

מגידולי פרי אבן, אפרסקים זוכים למתיקות טובה יותר מאחרים. בעיסה שטופת השמש העדינה, מצטברים עד 9-12% סוכר ופחות מאחוז חומצות במהלך הקיץ.

שילוב זה מושך את שני הצרעות הצודניות אחר מעדנים וגורמות מכל הגילאים. רק 100 גרם פרי מכילים:

• כ 1 גרם חלבונים;
• כמות שומן זניחה;
• 9.5 גרם פחמימות;
• 0.5-1 גרם של חומצות אורגניות;
• 2.1 גרם סיבים;
• 0.6 גרם אפר;
• 86 גרם לחות.

תכולת הקלוריות של אפרסקים ל 100 גרם היא 45 קק"ל בלבד. הפירות מכילים חומצה אסקורבית ובטא קרוטן, ויטמינים B וביוטין, ניאצין, ויטמינים E ו- PP. בין מרכיבי המזון שסוג זה של פרי אבן עשיר הם זרחן ונתרן, אשלגן וסידן, מגנזיום, גופרית וסיליקון. רשימת יסודות העקבות כוללת ברזל ואבץ, נחושת ואלומיניום, יוד ופלואור. מגוון כה רחב של תרכובות ביו-אקטיביות קובע מראש את היתרונות של אפרסקים ואת הנזק שאינו נכלל אם משתמשים בו ברשלנות.

יתרונות אפרסקים ללב ולמערכת הדם

בשל תכולת האשלגן, המגנזיום והרבה ויטמינים, עיסת הפירות הבשלים תסייע בחיזוק הלב, כלי הדם והנימים הגדולים. צריכה מתונה אפרסקים מזהיר:

• קרישי דם;
• הצטברות של כולסטרול מזיק ושקיעתו על דפנות כלי הדם;
• מחלות הקשורות לקצב לב לא סדיר.

הריכוז הגבוה של ויטמין E אומר שהפרי מסוגל לעורר את התחדשות הרקמות. בנוסף, היתרונות של אפרסקים עשירים בברזל ניכרים באנמיה, תשישות עצבים, מתח ועייפות כרונית.

איך אפרסקים טובים לעיכול?

סיבים תזונתיים הכלולים בעיסת האפרסקים, כמו גם עור זיפים קטיפתי, מגרים את תהליכי העיכול. בניגוד לתפיסות מוטעות נפוצות, villi אינו יכול לגרום להפרעות מעיים. בכפוף לתקני בטיחות, הפירות:

• תמיכה בפריסטלטיקה בריאה;
• לקדם את עיכול המזון;
• לשפר את ספיגת החומרים המזינים;
• לעזור בהסרת רעלים ורעלים בזמן.

תכונות הניקוי של אפרסקים משתרעות מעבר לדרכי העיכול. לפירות השפעה כולרטטית ומשתנת בולטת. קינוח טרי העשוי מפירות שטופי שמש יסייע בהעלמת נפיחות, בהסרת עודפי נוזלים ובשמירה על רמות לחץ הדם באופן טבעי.

בידיעה על יכולת המשתן וכמה קלוריות יש באפרסק, ניתן לטעון שניתן לכלול את הפרי בתפריט של אלה שרוצים לרדת במשקל או לשמור על משקל.

אפרסקים לבריאות העצם ויופי העור

חומצות אורגניות, סידן וזרחן מחזקות את העצמות, מזרזות התחדשות ומשפרות את מבנהן.כנ"ל לגבי בריאות הרקמות והתחדשותה.

ברור שהיתרונות של אפרסקים במהלך ההריון, גיל ההתבגרות והקשישים יהיו מרביים. העיקר לדעת מתי לעצור, הימנעות מעודפים.

בכמויות קטנות, אך באופן קבוע, הפירות מומלצים לדלקת פרקים, אוסטאוכונדרוזיס, אוסטאופורוזיס וסימני שיגרון. במקרה זה, אפקט החיזוק משולב עם אפקט ניקוי. בזכות פירות, מלחים, עודף לחות ורעלים עוזבים את הגוף ללא דיחוי.

לחומצות פרי, מינרלים וויטמינים של אפרסקים השפעה מיטיבה לא רק על מצב הרקמות והאיברים הפנימיים. שימוש חיצוני מעניק לעור:

• הפחתה פעילה;
• לחות;
• ניקוי מעודף הפרשות עור, שומן ואבק;
• מזון.

היעדר כמעט מוחלט של נזק והיתרונות של אפרסקים לעור העדין ביותר זכו כבר זמן רב להערכה מצד קוסמטיקאיות. פועל בצורה מורכבת, למשל, בהרכב המסכה, עיסת עסיסית מקלה על הדלקת בהדרגה, מחליקה קמטים, מבהירה ומחליקה את העור.

השפעה מחזקת של אפרסקים

אפרסקים הם מקור מצוין לוויטמינים, חומצות מינרליות וחומרים אחרים שאדם זקוק להם לבריאות טובה, חיוניות ובריאות. בין היתר פירות קיץ מתוקים:

• לחזק את המערכת החיסונית, עוזר להתנגד למתח ולהצטננות עונתית;
• להאיץ את ההחלמה והחלמה ממחלה;
• להגביר את היעילות והזיכרון;
• לעבוד כנוגדי חמצון, מה שמאפשר לך להאריך את הנעורים.

ישנם יתרונות ברורים של אפרסקים בהריון ומצבי רוח אחרים. פירות המכילים סוכר, אשלגן, מגנזיום, מלחים מינרליים וחומצות, מאזנים את הנפש, מכוונים במצב רוח חיובי.

אפרסקים במהלך ההריון וההנקה

אם אפרסקים מיועדות לאישה המצפה לתינוק, עליך לוודא שהפירות אינם גורמים לתגובה אלרגית. האם ניתן להניק אפרסקים? כמו בהריון, יש לנקוט בזהירות בהכללת פירות הדרומיים בתזונה, במיוחד אם מוצר זה לא נכלל בעבר בתזונה הרגילה.

שניים או שלושה פירות ביום לא יפגעו, והיתרונות של אפרסקים יתבטאו בהקלה על תסמינים של בחילות בוקר. פירות אדמדניים עסיסיים יעזרו לשמור על רמות ההמוגלובין, למנוע מחסור בוויטמינים ולשפר את מצב הרוח.

התוויות נגד לשימוש באפרסקים

למרות שפע התכונות המועילות, אפרסק יכול להזיק לבריאות. זה קורה בשימוש רשלני ומוגזם. ריכוז הסוכר הגבוה הופך את הפרי לא רצוי מדי לחולי סוכרת. אנשים הנוטים לאלרגיות צריכים גם לטפל בפירות בזהירות.

חולי דלקת קיבה עם חומציות גבוהה, נטייה לשלשול או הסובלים מבעיות בעיכול נכנסים לקטגוריית הסיכון. תשוקה מוגזמת לפירות קטיפתיים עלולה לגרום לתסכול ולהידרדרות עם החמרת מחלות כרוניות במערכת העיכול.

מעניין לגבי התכונות המועילות של אפרסקים - וידאו