כיצד משתמשים בכוסמת עם קפיר לירידה במשקל
באינטרנט תוכלו למצוא מספר רב של דיאטות. אבל כוסמת עם קפיר לירידה במשקל היא תמיד פופולרית: היא נמצאת בשורות הראשונות של הדירוג. ולא בכדי: אפילו תזונאים מציינים את יעילותה. עם זאת, לפני שתשנה באופן קיצוני את הדיאטה שלך, עליך לברר את היתרונות והחסרונות שלה.
מתכוני כוסמת עם קפיר
תזונה המבוססת על שימוש בכוסמת וקפיר יכולה להיות שונה. קודם כל, זה תלוי בהכנת המוצר העיקרי - דגני בוקר.
כדאי לבחון כמה אפשרויות:
- כוסמת מבושלת במים. קודם כל, כדאי לזכור כי מכינים דגנים מבלי להוסיף מלח ותבלינים. הכן כוסמת - סדר אותה (במידת הצורך) ושטוף אותה. מכסים במים קרים ומבשלים על אש בינונית. מביאים לרתיחה, מנמיכים את האש לנמוכה, מכסים ומבשלים עד שהם רכים.
- כוסמת מאודה במים רותחים. הגריסים מוכנים גם הם - הם מסודרים ונשטפים במים קרים. לאחר מכן יוצקים מים רותחים ומשאירים לאדים עד שהם רכים. לרוב זה לוקח 2 עד 5 שעות. מטעמי נוחות, אתה יכול לעשות זאת בלילה.
- כוסמת מבושלת עם קפיר. סדרו ושטפו את הכוסמת. יוצקים אותו עם קפיר חם. השאירו אותו בן לילה.
בשני המקרים הראשונים תוכלו לשתות דגנים מוכנים עם קפיר או למזוג מעל. זה תלוי בהעדפת הפרט.
מה השימוש בדיאטה על קפיר וכוסמת
ראוי לציין שבניגוד לרבים אחרים, לדיאטה זו יש הרבה דברים חיוביים. קודם כל, זה מזין עם כמות מינימלית של אוכל. כמו כן, הדיאטה מכילה כמות גדולה של חומרים מזינים וויטמינים.
כוסמת כוללת:
- ויטמינים מקבוצה B, C, P;
- סִידָן;
- אֶשׁלָגָן;
- יוֹד;
- בַּרזֶל;
- זַרחָן;
- מגנזיום;
- סיבים צמחיים ורכיבים אחרים.
בשל הרכבו, יש לו השפעה על הגוף:
- מנרמל את לחץ הדם;
- מייצב את רמות ההמוגלובין;
- מחזק ציפורניים, שיער, קירות כלי דם;
- מגביר את עמידות הלחץ וכן הלאה.
קפיר לא פחות שימושי. הוא מכיל: חלבון, ויטמינים A, B, D, אשלגן, סידן.
למוצר החלב המותסס יש תכונות חיוביות:
- מנרמל תהליכי צואה ועיכול;
- משפר את תפקוד הכבד ומערכות ההפרשה;
- מחזק את המערכת החיסונית;
- מסייע בשיפור המצב החיצוני של העור, הציפורניים והשיער.
שילוב כמו כוסמת עם קפיר לירידה במשקל הוא האפשרות הקלה והמהירה ביותר. לכן, מומלצים על ידי מומחים במקרים רבים, כולל במהלך ההריון, אם עלייה במשקל מתרחשת מהר מדי.
אפשרויות שימוש
יש לא רק דרכים שונות להכין ארוחות, אלא גם דרכים להשתמש בהן בתזונה:
- דיאטה קפדנית. זה מניח סוג של מונו-דיאטה, שרק כוסמת עם קפיר מותרת בו. אתה יכול לשתות תה או מים פשוטים מנוזלים. לרעב קשה מותר תפוח ירוק אחד. הגריסים מוכנים בכל דרך נוחה, מחולקים לשלוש מנות, הכוללות ארוחת בוקר, צהריים וערב. משך הדיאטה לא יעלה על שבועיים. במהלך תקופה זו, אתה יכול לרדת עד 12 ק"ג.
- ימי צום. ירידה חלקה וקלה יותר במשקל כוללת ימי צום בכוסמת וקפיר. הם יכולים לשמש גם נשים בהריון. הם מסדרים אותם אחת ל 5-8 ימים. אם תרצה, ניתן לחלק את כל הנפח לשלוש ארוחות או לצרוך כוסמת כל שעתיים.במשך יום אחד הירידה במשקל מגיעה ל -3 ק"ג.
- החלפת ארוחה אחת. למי שלא שואף לרדת במשקל במהירות ובפתאומיות, אפשר להמליץ להחליף את אחת הארוחות במנה כזו.
הכי נוח לעשות את זה בבוקר על קיבה ריקה על פי המתכון לכוסמת עם קפיר, מוכן ללילה.
הניואנסים של הדיאטה
לדיאטה זו יש כמה כללים כלליים שיש לעמוד בהם:
- קפיר נבחר בצורה הטובה ביותר עם אחוז שומן מופחת, אך לא ללא שומן.
- כוסמת נבחרת כרגיל. ירוק פחות מתאים לתזונה זו.
- אינך יכול לשמור על דיאטה כזו יותר מ- 14 יום. לאחר מכן, לוקחים הפסקה למשך 2-3 חודשים.
- עדיף שלא להשתמש באפשרות הבישול הראשונה, שכן עם טיפול בחום ממושך, הדגנים מאבדים רבים מתכונותיו המועילות. האפשרות הטובה ביותר תהיה כוסמת, שטופת קפיר בין לילה, מכיוון שנפיחות ליבות מתרחשת באופן טבעי בהשפעת לחות, ולא טמפרטורה.
אין להוסיף מלח ותבלינים למנה לשיפור הטעם. אחרת, השפעת הדיאטה תפחת.
למי מכוסמת כוסמת עם קפיר לירידה במשקל
למרות שרוב המומחים רואים באופציה זו דיאטה כבטוחה ביותר, יש לה כמה התוויות נגד:
- חוסר סובלנות אינדיבידואלי או תגובות אלרגיות לרכיבי המנה;
- לחץ נמוך;
- תהליכים דלקתיים של מערכת העיכול;
- מחלות כרוניות ואקוטיות בכבד, בכליות, בלבלב;
- פתולוגיה של כלי הדם;
- מיגרנות תכופות;
- תקופת ההריון וההנקה.
המגבלה האחרונה היא לדיאטה קפדנית. אפשרות זו יכולה להיחשב כיום צום.